ゾンビ体操のやり方まとめ!金スマで話題の血管若返り&ダイエット効果も

6月3日の金スマ【血管年齢若返りの方法】で紹介された【ゾンビ体操のやり方】を簡単にまとめました。血行が良くなって、ダイエット効果もあるすんごい方法でした!これはやらない理由が無いです、がんばって1日3回実践してみましょう~。

やり方はいたって簡単です♪テレビを見ながらでもできるのがいいですね。

  • 肩の力を抜いてお腹にはチカラを入れて凹ませる
  • 肩と腕を前後に動かしてブラブラさせて足踏み運動開始!
  • 1分間足踏みしたら30秒休憩(これを1セット)
  • 3セット繰り返して終了
  • できれば1日3回実践

具体的な体の動かし方の動画は【ゾンビ体操公式】でチェック↓

この超カンタンなゾンビ体操をたった3日実践しただけで、金スマのアナウンサーは血管年齢が20代になり、元タカラジェンヌ紫吹淳さんのばあやことマネージャーは1.5キロの体重減にもつながって、さらには肩こりも楽になったそうです。もちろん血管年齢は全員大幅に若返っていました。

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ダイエット効果も期待できる?ゾンビ体操

これを見て、ばあやが痩せたことに大注目!もちろん運動だけではなく、なんちゃって糖質制限(ご飯、麺、パン、フルーツ、お芋を半分の量にすること)も必要ですが、血行が良くなれば新陳代謝にもつながりますよね。よってダイエット効果もかなり期待ができそうです。

何と言ってもゾンビ体操を考案した池谷敏郎先生は、私も実践している「アマニ油ダイエット」でも有名な医師です。信頼性は十分ですね(^^)

朝は野菜ジュースにアマニ油を入れて、日中はゾンビ体操、そして夜はスレンダートーンで筋トレ、1日2回の黒ウーロン茶、これで完璧な楽チンダイエットができそうです♪すっごい他力本願ばかりのダイエットで笑っちゃいますが、辛いダイエットはできないので、楽しみながら続けたいと思います。私も肩こりが解消されたら嬉しいな~♪

それにゾンビ体操は老化防止にも役立つそうなので、ボケ防止に運動の苦手な祖母でもできそうだな、と思ったのですが…。

見た目よりも辛いゾンビ体操

実際に1分足踏み+30秒休憩を3回繰り返してみました。と、これが結構ハード!あれれ?もっと楽なのかなーと思っていたら息が上がりました。お風呂上がりにやった夫なんて、汗びっしょり^^;運動量もあるってことですね。

ちょっと足腰の弱いおばあちゃんにはできないかもしれないか、最初は辛いかもしれないです。私は2日続けてやっていくうちに慣れてきて、息はあがらなくなりましたし、辛いってことはなくなりました。やっぱり何事も続けることが大事だな~、と思いました。

本を買うまでもなさそうですが、色々実践するなら1冊あると良いかもです。